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임신중기에 들어서게 되면 급격한 체중 증가로 인해 혈액순환이 잘 되지 않으며 그로 인해 발과 손이 붓습니다. 다리에 쥐가난듯이 아프거나 근육이 자주 뭉치게 되는데 혈액순환의 부족함으로 생기는 부종과 통증입니다. 평소보다 운동량이 줄어들었기때문에 족욕을 통해서 혈액순환과 근육의 뭉침을 풀어주셔도 좋습니다.
임산부 족욕하는 방법
임산부 족욕하는 방법알아보겠습니다.족욕을 준비할때 물온도는 신체 온도보다 높은 40~45도 정도의 물을 준비하셔야 하며 물은 발목이 충분히 잠길정도로 준비해주시면 됩니다.
🔻족욕중에는 발을 물밖으로 꺼내지 않고 따뜻한 기운이 발에 충분히 스며들게 물안에 담궈두셔야 하며 발가락을 오므렸다가 펴면서 혈액순환이 잘되도록 해주세요. 도와주는 분이 계신다면 발바닥과 발전체 종아리 부분을 따뜻하게 마사지해주시면 더욱 효과가 좋습니다.
🔻족욕시간은 최대 15분을 넘기지 않으며 중간에 물이 식지 않게 따뜻한 물을 보충해주는것이 좋습니다.
🔻족욕을 마무리한 후에는 따뜻한 기운이 온몸이 퍼지도록 따뜻한 물이나 차를 한잔 마시면서 30분정도 휴식을 취해주세요.
족욕은 몸에 열이많은 임신초기에 하는것보다 임신 중기부터 해주시면 좋습니다.
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